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秋季到了 我们必做的三件事

2015-10-10 16:07| 发布者: 朱静| |来自: 映象健康

摘要:  1.天干气燥,要补水   补水理由   秋天空气干燥,宝宝的皮肤与嘴唇也很容易干燥,这使得宝宝体内的新陈代谢所需的水分增加,若此时没有及时补充足够的水分,宝宝的呼吸道粘膜表面得不到滋润,导致呼吸道免疫力 ...

 1.天干气燥,要补水

  补水理由

  秋天空气干燥,宝宝的皮肤与嘴唇也很容易干燥,这使得宝宝体内的新陈代谢所需的水分增加,若此时没有及时补充足够的水分,宝宝的呼吸道粘膜表面得不到滋润,导致呼吸道免疫力下降,从而引发呼吸道疾病。

  补水食物

  富含水分的瓜茄类蔬菜有萝卜、黄瓜、马蹄、茄子、西红柿、冬瓜等;富含水分的水果有梨、石榴、橙子、苹果、枣,以及柚子。

  小贴士

  此外,秋天可多补充一些芋头、莲藕、和山药。还在添加辅食的宝宝,家长可以将这些食物打成泥状,添加到宝宝的辅食中。1岁以上的宝宝,妈妈可以将这些食材煮粥、熬羹或是煲汤,以此可以让宝宝多摄入些水分,对一些不喜欢喝水的宝宝也是一个不错的补水方法。

  2.贴秋膘,防冬寒

  贴秋膘理由

  贴秋膘是指在秋天时,适当地给宝宝多吃一些油脂类的食物,补充足够的热量以便为应对冬季的严寒天气做准备。但对于大肥肉和油炸类食物,妈妈还是应尽量避免给宝宝食用。

  贴秋膘食物

  富含油脂的植物类食材有植物油、鳄梨(也叫牛油果)、现磨芝麻酱、花生(对花生过敏的宝宝禁食)、以及各类坚果;富含油脂的动物类食材有排骨、鱼、鸭等。

  小贴士

  对于这些食材的烹调方式,应以蒸、煮、炖、煨为主,这些烹调方式比较适宜秋燥的气候特点,妈妈应尽量避免油炸食物。

  3.金秋,润燥食谱

  润肺美食

  秋季,宝宝常见呼吸道疾病,所以刘遂谦营养师为家长推荐了一些润肺的食材,有助于宝宝咳嗽后期的恢复。这些食材有:梨、银耳、藕、百合、马蹄、蜂蜜等。

  百合

  百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

  推荐吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

  秋藕

  秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  藕生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。熟藕有益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

  推荐吃法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸、煲,海带排骨煲鲜藕是不错的选择。

  梨子

  梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。

  吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

  推荐吃法:蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

  健胃美食

  “腹泻”也是宝宝在秋季的常见病之一,所以妈妈们应该更加注意保护宝宝娇嫩的胃肠道,给他们补充更多的营养物质。润肠的食物有木耳、萝卜、南瓜、木瓜、梨、杂粮、柚子、芋头和山药等。

  芋头

  芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿的食用佳品。

  推荐吃法:芋头玉米粥,将芋头切成丁,与玉米同煮。

  萝卜

  萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  推荐吃法:萝卜以炖食最好。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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