01

肾最喜欢踮脚

从中医经络学的角度来说，踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉，有助于达到补肾固本的功效，尤其是男性朋友非常适合这种保健养生方法。踮脚可以每天早晚各一次，频率控制在2～3秒一次，每次时间1～2分钟。

02

脾最喜欢拍腹股沟

腹股沟是脾经循环部位，通过拍打可以促进脾的运化吸收，去除体内湿痰，建议每天早晚用双手交替拍打双腹股沟，每次拍打50下左右。

日常拍打腹股沟，不仅可以加速此处气血流通，缓解下肢冰凉，还可健脾和胃，调理消化系统不适，亦能对女性月经不调、不孕，男性阳痿等生殖疾患起到很好的调理作用。

03

胃最喜欢揉肚子

揉肚子可以刺激腹部肌肉，促进胃肠道的蠕动和排气，以神阙穴为中心向外做环行运动至双天枢至关元、气海、双大横等穴位，有助于消化食物，缓解胃部不适。餐后半小时，顺时针方向旋转揉动腹部，每次约10～15分钟。

04

肺最喜欢深呼吸

把气缓缓地吸到腹部，再缓缓地从腹部吐出来每次做10次，可以提高肺功能吐气之后更是觉得神清气爽，对增加肺活量也有好处。

05

心脏最喜欢拍打肘窝

肘窝是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经3条阴经循行所过之处，肘窝内还有肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴，肘窝内侧有心经的少海穴。

拍打肘窝，可以促进心脏血液循环，增强心脏功能，每天记得双手交替拍打双肘窝，每次拍打50下左右。

06

眼睛最喜欢转眼球

每天早晚，左右转眼球各10下，每次顺时针和逆时针各转5次，长期坚持缓解眼睛酸涩。

07

头部最喜欢梳头

从发际线开始用指肚从前向后梳头，从上星穴穿过百会穴至哑门穴，相当于按摩头皮，可以刺激头部穴位，促进血液循环，会让人更精神，更轻松。

08

肝最喜欢伸懒腰

人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好，有助于肝脏的血液供应和代谢功能。

来源丨养生中国综合自山西省中医院、中国中医药报

校 对 谢明芮

统 筹 周鹤琦

审 读 李玉冰