意思是在夏季

　　人体容易受到暑邪影响

　　从而出现虚损

　　如果你面色白、嘴唇白、手掌白

　　就说明你“血虚”了

　　如果你的身体这5处“发红”

　　则说明你气血充足、身体健康

　　更容易长寿

　　身体这5处“发红”的人

　　想不长寿都难

　　面色红润：

　　面色红润是气血充盈、身体健康的象征。

　　如果一个人面色红润、有光泽，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，气血充足、代谢旺盛。

　　反之，如果面色苍白、蜡黄、暗淡，则可能是气血不足、体质虚弱的表现。

　　手掌红润：

　　正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色，红润而富有光泽、弹性，用手挤压后褪色，松开后即可恢复。

　　红润的手掌反映出健康的血液状态，气血运行顺畅，身体代谢良好，这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力。

　　脚底红润：

　　如果人的气血充足，身体血液循环功能较好，血液可以顺行到脚上，为脚提供足够氧气和营养物质，就会出现脚底红润的现象，是身体健康的表现。

　　脚底颜色发白，可能与营养不良、贫血等因素有关；脚底颜色发青，可能与体内寒气较重有关；脚底颜色发紫，则可能与血液循环不畅、淋巴液回流不畅等因素有关。

　　耳垂红润：

　　耳朵是众多经脉汇集的地方，人体的很多经脉都和耳朵相连。耳垂红润说明这些经络通畅无阻，气血充足且流通顺畅，身体各部位都正常，也就更易长寿。

　　嘴唇红润：

　　脾开窍于口，其华在唇，嘴唇与脾胃关系密切。嘴唇红润说明人体脾胃功能正常、气血充足，是身体健康的外在表现。

　　反之，如果嘴唇颜色淡白或发黄、发暗等，同时伴有别的症状，如面色白、乏力等，则提示身体可能存在某种疾病。

　　做好这些事

　　把亏掉的气血补回来

　　调脾胃：

　　脾胃是气血生化之源，调理气血必先“治本”，也就是养好脾胃，在饮食上可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、小米等食物。

　　饮用代茶饮：

　　在专业医生指导下，可以饮用以下两款代茶饮，帮助补气血。

　　补气：四君子汤

　　制作方法：取人参、白术、茯苓各6～9克，炙甘草3～6克，放进养生壶中，加水煮30分钟后即可饮用。

　　禁忌人群：实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用。

　　补血：四物汤

　　制作方法：当归、川芎、白芍、熟地黄各取6～9克，放进养生壶中，加水煮30分钟后即可饮用。

　　禁忌人群：孕妇不适合饮用。

　　夏季也要远离寒邪：

　　夏天天气炎热，但如果总是大量喝冷饮，可能会损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，进而降低身体抵抗力。

　　夏天在吹空调时，也要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位别受风，睡前可以用温水泡脚。

　　适度锻炼：

　　气血不足的人，推荐练习这3个动作：开门见山、推拉心经、推坎宫。

　　养气血的同时

　　伤气血的事别做

　　这些不良生活习惯，会悄悄“偷走”你的气血。

　　边吃饭边看视频

　　爱吃凉食

　　睡前泡脚出大汗

　　熬夜刷视频

　　久坐不动等

　　想要健康长寿

　　做好这两点也很重要

　　睡好觉：

　　人体各脏腑需要在夜间休整，要顺应脏腑的运行规律，不要熬夜。

　　建议：每天最好在23:00前入睡，尽量睡够7个小时。条件许可的情况下，午饭后半小时可以睡个午觉，但时长最好不要超过30分钟。

　　心态好：

　　不良心理因素和负面情绪会引起一系列身体上的变化，还有可能会致癌。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。

　　建议：想要缓解不良情绪，收获好心情，可以试试深呼吸。把气慢慢吸进身体，再慢慢呼出，对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。

　　运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等，也可以帮助缓解不良情绪。

　　夏天养气血小贴士

　　身体这5处“发红”的人，容易长寿：面色红润、脚底红润、手掌红润、耳垂红润、嘴唇红润。

　　做好这些事，把亏掉的气血补回来：调脾胃、喝代茶饮、夏天也要远离寒邪、适度锻炼。

　　想要健康长寿，做好这两点也很重要：睡眠好、心态好。

　　来源 CCTV生活圈

校对 许璐瑶

统筹 周鹤琦

审核 李胜