冬季是多种骨科疾病的高发季节，低温环境对人体骨骼肌肉系统会产生系列生理影响，了解相关疾病特征并采取科学预防措施对维护骨骼健康具有重要意义。

寒冷气候可导致人体新陈代谢速率减缓、外周血液循环速度降低、关节滑液分泌减少以及肌肉收缩功能下降，这些生理变化共同增加了骨科疾病的发病风险。

常见冬季高发骨科疾病1. 风湿性关节炎与类风湿性关节炎寒冷潮湿环境会加剧关节炎症反应，导致疼痛症状更加明显。冬季老年人免疫功能下降，易发生呼吸道感染等疾病，可能诱发或加重风湿性疾病进程。2. 骨关节炎低温刺激可促进关节液中炎症因子活性增强，进而引发或加重关节疼痛。中老年人群对此类气候因素尤为敏感。3. 颈椎病寒冷刺激易导致颈部肌肉痉挛、血液循环障碍，可能引发头晕、恶心、心悸等系列症状。已确诊患者在此季节症状往往更为显著。4. 腰椎间盘突出症低温环境会增加腰椎间盘压力，加速椎间盘退行性变进程。冬季腰背部肌肉常处于紧张状态，更易引发疼痛不适。5. 肩周炎冬季肩关节活动量普遍减少，局部代谢功能障碍，增加了肩周炎发病风险。临床主要表现为肩部疼痛、压痛及关节活动受限。

冬季骨骼健康防护措施1. 保暖防护：对颈椎、腰椎、膝关节及肩部等易受累部位应加强防护，可采用围巾、护腰、护膝等防护用具，穿着高领衣物和保暖袜。环境调控‌：避免直接暴露于冷风环境，保持室内温度在18-22℃范围，沐浴后应及时擦干关节部位水分。2. 科学运动：推荐进行散步、太极拳、瑜伽等温和型运动，或进行适当的关节伸展活动。运动规范‌：每日保持15-30分钟适度运动，避免清晨空腹状态下进行剧烈运动（如仰头转颈、扩胸、屈膝），运动前应进行充分热身准备。3. 营养支持：增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如乳制品、蛋类、海产品及豆制品等。日照管理‌：建议中老年人群在上午10时前或下午4时后，适度接受日光照射，每次15-20分钟，促进内源性维生素D合成。4. 习惯优化：避免长时间维持固定姿势，建议每小时起身活动（如伸懒腰、转腰），保持正确坐姿（不弯腰驼背、不跷二郎腿）。行为规范‌：搬运重物时应主要依靠下肢发力，选择具有适当弹性的鞋具以减少关节冲击。

症状管理与医疗干预，若已出现关节疼痛、僵硬等不适症状，应及时采取保暖措施并适当休息。如症状持续存在或加重，建议咨询专业医师进行系统评估与治疗。

通过系统性的防护措施，包括科学保暖、适度运动、合理营养和良好习惯，可有效降低冬季骨科疾病的发病风险，维护骨骼系统健康状态。（陈萌）