家住市区交通路南段铁路巷的李清云今年64岁，退休前就开始接触太极拳，如今已坚持练习15年。4月21日，接受记者采访时，李清云说：“太极拳不是专属于老年人的运动，而是适合全年龄段群众的运动，希望大家都练起来。”

每天早上起床后，李清云就雷打不动地在家门口或者家附近的广场上练习太极拳。身穿练功服的李清云现场给记者演示了一套太极拳动作。随着音乐响起，他全身缓缓而动，撇身锤、肘底锤、闪通背……看似柔和的动作中藏着几分刚劲，打太极拳时李清云精神矍铄。

多年前一个偶然的机会，李清云在市区双汇广场结识了一位精通陈氏太极拳的老师。跟着练习了一段时间后，李清云发现自己喜欢上了这项强度适中的运动。只要有时间，他就用手机搜索教程，对着镜子一个动作一个动作地练。

除了太极拳，李清云还擅长太极刀、太极剑和双截棍。在他看来，学好一门技艺，就像制作一件艺术品，需要仔细雕琢。“不要小看一个动作，手掌高度与肩膀是否齐平、手尖与鼻尖是否齐平都影响锻炼效果。” 他边演示边向记者介绍，“太极剑的剑法有刺、撩、点、洗、劈、挂等。只有不断练习，才能将这些动作融会贯通。”

李清云退休前从事电路维修工作，“年轻时工作强度大，导致腰椎出现了问题，压迫到腿部神经，两条腿有时疼得受不了。”李清云说。经过药物治疗，李清云的病情有所缓解，更让他惊喜的是习武带来的改变。

“练习太极一两年后，我感觉身体比以前强健了。”李清云说，“这么多年过去了，腰椎的老毛病已经不再影响我的正常生活，我想这是练习15年太极拳得到的最好的礼物。”

夏练三伏，冬练三九。李清云在家门口练武时，总能吸引巷子里街坊邻居的围观。一些人看他动作标准，也跟着学。学的人渐渐多起来，李清云就带着大家一起练。

跟着李清云一起练习的邻居很多年纪较大，动作不容易做到位，教学有一定难度。“如果他们练得累了，我就会让他们先静下心来，休息一下再练习。”李清云说。

57岁的陈香梅告诉记者，她跟李清云练太极拳是因为过去经常感觉腰膝酸软，想以此来增强体质。“练了三个月后，发现每次练完都身心舒畅，就一直坚持练习到现在。”陈香梅说。

退休后，除了照顾父母和孙子，李清云还积极参与志愿服务活动，经常跟随漯河公益志愿者团队慰问孤寡老人、残疾儿童和抗战老兵，有时候也会为他们献上一段武术表演。

“针对自身条件选择一项自己喜欢的运动，下苦功去练，日复一日地坚持，功到自然成。”下一步，李清云计划加入社会体育指导员的队伍，“我从中受益了，就想让更多人也从中受益，都练就好身体。”

漯河日报全媒体记者 杨   旭

统筹 周鹤琦

审读 王俊方