★2025年优化生育政策宣传系列活动走进漯河

2025年8月1日  星期五

〓导读〓

【封面新闻】无人机闪耀夜空 夜经济活力涌动

○市中心医院等单位开展“八一”慰问活动

【出彩临颍】临颍县:“青廉护航”行动为青年干部扣好从政“第一粒扣子”

【水韵西城】西城区抗旱保秋工作调度会议召开

【卫生健康】2025年优化生育政策宣传系列活动走进漯河

【漯河民政】市民政局召开2025年全市社会救助年中分析暨巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接工作推进会

【临颍检察】临颍县人民检察院邀请省人大代表调研检察工作

【医院动态】漯河医专二附院组织党员干部参观市廉政文化教育馆

【关注】铁路部门优化学生预约购票服务 最早可提前20天预约

【国内】三家基础电信企业统一外呼号码 规范电话营销

【国际】829公里！世界最长闪电纪录被刷新

【科技】我国科学家合成了钻石里的“六边形战士”

【娱乐】打拐题材剧《利剑·玫瑰》登上收视排行首位

【时评】一眼假的超低价“奢侈品”为何有市场

【大师谈艺术】卡米耶·柯罗

【健康】老年便秘非小事，三招激活肠道健康

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【封面新闻】

无人机闪耀夜空 夜经济活力涌动

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7月31日晚，2025千机飞“只有漯河”展演季活动如约举行。神州鸟园内，千架无人机缓缓升空，星星点点的灯光忽明忽暗，化作戏剧脸谱、机器人、孙悟空等图案，为城市夜空增添了一抹亮色。

“快看，是拉布布！”随着天空中出现拉布布的笑脸，孩子们发出了“哇”的赞叹声。家长们纷纷拿出手机定格一个个精彩瞬间。为观看当晚的无人机表演，市民王女士带着孩子早早地买票入园。“最近天气比较热。晚上带孩子出来玩，既凉快又能观看表演，一举两得。”王女士笑着说，看完表演，她打算带孩子在嬉水乐园玩。“太精彩了！没想到还有春晚跳秧歌的机器人造型，必须拍下来。”游客张先生举着手机记录下这一时刻。

为拉动夜间消费，今年我市的无人机展演活动将天空无人机展演、地面文艺节目表演、新型消费场景打造等融为一体，以创意吸引游客打卡，以多元业态促进市场升温。

无人机表演开始前，神州鸟园栖凤湖剧场举办了一场精彩的演出。演员们化身哪吒、唐僧师徒等，与现场观众精彩互动。演出结束后，观众们争相与演员们合影。除此之外，园区内还有盛世铁花秀等，精彩不断。

晚上的河上街景区灯火璀璨，烟火气十足。清河相声社内座无虚席，观众笑声不断。长申玉购物广场新增的娱乐设施戏水池，动感十足，吸引了许多家长带孩子玩耍。长申玉购物广场超市内，市民认真挑选心仪的商品；餐饮区，食物香气四溢，就餐的市民络绎不绝。

景区周边的餐饮店也人流不断，特色美食吸引着来往食客。我市夜经济活力持续涌动。（漯河日报全媒体见习记者 李沛真）

市中心医院进军营开展医疗服务获赞

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在建军98周年之际，为致敬子弟兵，8月1日，市中心医院受邀走进驻地部队，开展“心脏疾病科普+心肺复苏及AED急救技能培训+多学科义诊”系列医疗服务活动，用实际行动书写军民鱼水深情，赢得官兵的一致好评。

活动中，全科医学科王明磊副主任结合军人高强度训练的特点，重点讲解了心律失常、心肌缺血等疾病的早期识别、预防要点，提醒官兵在训练中科学防护，避免因过度疲劳引发心脏问题。

随后，急诊科吴宁旭副主任护师携急救团队，结合军人训练、执行任务时可能遇到的突发场景，通过理论讲解、模拟操作、手把手指导的方式，系统讲解心肺复苏的操作步骤、自动体外除颤器的使用方法。

“医生，我训练后肩膀总隐隐作痛，您帮看看？”“最近总觉得脖子发紧，是不是和长期负重有关？”在义诊区，官兵们有序排队候诊。骨科、全科医学科、血管外科、疼痛科、精神心理科的专家耐心问诊、细致检查，结合病情给出个性化治疗建议和康复方案。

该院带来了便携式检查设备，为官兵免费开展血糖、血压检测、心电图检查及心脏彩超检查。“不用出营区就能做这么全面的检查，太方便了！”刚做完心脏彩超的战士小王说，医护人员的细心服务让他心里暖暖的。

此次活动，共服务官兵近200人。社服科副主任张红娜表示，守护军人健康是医院的责任与担当，医院未来将持续开展进军营送健康活动，通过技能培训、健康科普、专家义诊等多种形式，为官兵搭建便捷的医疗服务通道，让军民鱼水情在共筑健康防线中愈发深厚。

临颍县政协机关开展“书香政协 礼赞八一”主题活动

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7月31日，临颍县政协机关以“书香政协 礼赞八一”为主题开展形式多样的庆祝活动。

机关干部齐聚一堂，分享军旅题材作品的动人篇章，朗诵自编的致敬军人诗作。大家深情诵读《你有一个响亮的名字》《八一礼赞》等作品；邀请机关退役军人讲述军旅故事。干部们重温了葛洪臣、李海欣等英烈事迹，感受子弟兵的赤子情怀。

“书中的军人用生命诠释忠诚，我们政协干部要以笔墨书写担当。”一位干部感慨道。大家将读书心得与履职实践相联系，有的谈到“像军人守阵地一样守住群众关切”，有的说“要像战士攻坚一样破解民生难题”。

大家纷纷表示，要以军人的忠诚深入基层听民意、聚焦发展建真言，让政协工作扎根群众、服务大局，为临颍县域发展贡献智慧力量，以实际行动礼赞“八一”、致敬英雄。（河南日报社三农全媒体中心）

源汇区人民法院开展“八一”慰问暨送法进军营活动

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近日，源汇区人民法院党组书记、院长袁进明带该院领导班子到武警源汇中队开展 “八一” 慰问暨送法进军营活动，向部队全体官兵致以节日的祝福和诚挚的问候，为他们送上慰问品。

袁进明向官兵致以诚挚的节日祝贺，对他们忠诚履行职责使命、维护社会和谐稳定以及对法院工作的支持表示衷心感谢。同行法官为官兵提供“面对面”的法律咨询，讲解了涉及军人权益保护、婚姻家庭、民间借贷、侵权责任等方面的法律法规知识。在互动环节，官兵们积极踊跃提问，就生活中遇到的各类法律问题寻求解答；法官耐心倾听，给出详细的建议和解决方案，现场氛围浓厚。

源汇区人民法院将持续发挥职能作用，营造法治拥军良好氛围，为强军兴军提供坚实法治保障。（贾雅贞）

【出彩临颍】

临颍县:“青廉护航”行动为青年干部扣好从政“第一粒扣子”

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“参加‘青廉护航’的学习让我深刻认识到，廉洁是青年干部担当作为的基石和生命线。”7月31日，在临颍县“青廉护航”行动总结交流会上，城关街道办事处党工委副书记杨丽丽与大家分享学习体会。

今年上半年，共青团临颍县委通过联合县委组织部、县纪委、县委巡察办等单位开展“青廉护航”行动，精心打造“政治课堂、研讨课堂、警示课堂、实践课堂”四个课堂，以“青廉课、青廉说、青年行、青廉赛”系列活动为抓手，着力构建“政治铸魂-能力提升-实践历练-廉洁养成”全链条培养体系，推动青年干部廉洁教育见行见效。

“青廉护航”行动聚焦新提拔的青年干部、关键岗位的青年干部、重点培养的青年干部等，构建“1+20+4”青年理论学习体系（1个领导小组、20个学习小组、4种活动载体），为年轻干部搭建成长平台。分期分批举办“青廉讲堂”专题学习会，邀请纪检监察部门和组织部门负责人、党校教师、先进模范人物等授课，进行现场指导和经验分享，引导青年干部树立和践行正确政绩观。扎实开展研讨交流，以思想交流促提升。到县家风家训馆、葛洪臣纪念馆等参观，开展沉浸式教育。组织青年干部到台陈镇王曲村“英雄广场”，聆听村内英模、老兵的抗美援朝、对越自卫反击战以及当代参军保家卫国等故事。组织青年干部观看警示教育片，以真实案例、直观的画面，促使青年干部反思自省，做到警钟长鸣。

“‘青廉护航’行动是我县深入贯彻落实市委加强年轻干部教育管理监督要求的重要举措，参与人数达到400余人，在全县营造了浓厚的崇廉尚廉氛围，也为年轻干部扣好从政‘第一粒扣子’提供了坚实支撑。”临颍县委副书记、政法委书记刘雯雯说。（张智媛 曹银洋)

【水韵西城】

西城区抗旱保秋工作调度会议召开

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7月31日晚，西城区党工委副书记、管委会主任王国建组织召开抗旱保秋工作调度会议，分析研判当前形势，对下一步工作进行再安排、再部署。

会议指出，当前全区抗旱保秋工作形势严峻，镇、办、各相关单位要提高政治敏锐性，把抗旱保秋工作当作当前的重要政治任务，坚决克服等、靠、看思想，全力以赴、迅速行动，以实际行动扛稳粮食安全重任。

会议强调，要高度警醒，切实增强紧迫感。要充分发挥主观能动性，建立任务清单，推动党员干部下沉一线，组织动员广大农民群众积极主动应对旱情。要强化措施，全力组织抗旱保秋。增加新机井开辟地下水源，同时发挥沟渠连通作用，及时启动提排泵站，将河水提排至周边沟渠网络用于农田灌溉；要深入对接市直相关部门，积极争取抗旱应急、水利设施维护、农业救灾等各类资金和政策支持。要加强部门协同联动，充分发挥“一专班三队伍”作用，强化正面宣传引导，及时解决抗旱保秋工作中出现的问题，确保抗旱保秋工作高效有序推进。（王少哲）

【卫生健康】

2025年优化生育政策宣传系列活动走进漯河

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为宣传优生优育健康知识，推动生育友好型社会建设，7月30日上午，由河南省卫生健康委主办、市卫生健康委承办的“‘托’起希望 ‘育’见美好”——2025年优化生育政策宣传系列活动（漯河站），在漯河市源汇区马路街办事处八一路社区党群服务中心举办。

省卫生健康委人口家庭处副处长、三级调研员孙崇高，省医药卫生报副社长杜海燕，市卫生健康委党组成员、副主任郭玉鸽，市妇幼保健院（市三院）院长张华丽等，以及省肿瘤医院、省中医药大学第一附属医院、郑州大学第三附属医院、市中医院、市妇幼保健院等医院的专家和部分热心市民共计260余人参加活动。

围绕婚育健康、婚姻政策、育儿生活常识等开展的有奖问答环节，现场群众纷纷举手答题。活动现场设置了暖心义诊台，专家们耐心细致地为群众把脉问诊，仔细询问既往病史与身体近况，结合检查结果给出个性化诊疗建议，赢得了现场群众的一致好评；发放了“生育友好”手袋及政策宣传页。

此次活动不仅普及了国家的优化生育政策，也为群众提供了更多的育儿经验和健康生活指导。下一步，我市将不断完善生育支持政策体系，推动生育政策在漯河“落地生根、生长发芽、开花结果”。(孙艳敏 朱江磊）

【漯河民政】

市民政局召开2025年全市社会救助年中分析暨巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接工作推进会

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7月31日，市民政局组织召开2025年全市社会救助年中分析暨巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接工作推进会，盘点上半年社会救助工作成效，分析存在问题、明确改进措施，部署下半年重点任务。  

会议指出，今年上半年，我市将10.4万左右低收入人口纳入动态监测范围，实施临时救助 14642人次，是全省唯一救助人次和救助水平实现“双提升”的省辖市；发放低保、特困、临时救助等救助资金1.56亿元，有力保障了困难群众基本生活。

会议强调，今年是巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接五年过渡期的最后一年。要进一步增强巩固拓展脱贫攻坚成果的使命担当，齐心协力推进各项工作有效落实。要全面排查，坚持较真碰硬，深挖问题根源，全力推进国家和省2024年乡村振兴考核评估反馈问题整改，以问题整改推动工作有效提升。要以“兜住底、兜牢底、兜好底、兜准底”为目标，以“时时放心不下的”责任感和“事事落实到位”的执行力做好下半年重点工作，确保社会救助政策落实无缝隙、服务零距离。

关于下一步工作，会议要求，要在国家级、省级试点单位基础上，扩大试点范围，优化政策衔接机制，持续深化巩固拓展脱贫攻坚成果，全力以赴以优异成绩打好过渡期收官战。要充分运用“大数据+铁脚板”方式，主动发现困难群众，确保“应保尽保、应救尽救”。要通过政府购买服务方式，拓展生活照料、心理疏导、技能培训等多元化服务，推动社会救助向“物质+服务”综合模式转型。要重点整治救助保障不及时和应保未保问题，不断提升群众幸福感、获得感和满意度。(赵亚茹)

【临颍检察】

临颍县人民检察院邀请省人大代表调研检察工作

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为自觉接受人大监督，增进人大代表对检察工作了解，7月31日，临颍县人民检察院邀请省人大代表邢俊生、文雁君走进检察机关，围绕“高质效监督护航高效能治理”开展调研。该院党组书记、检察长李军等陪同调研。

人大代表先后参观了未成年人检察保护中心、公开听证室、党建功能区、院史馆等，实地了解检察机关履职情况。

在未成年人检察保护中心，第五检察部主任卢静介绍了近年来该院在深化未成年人“双向保护”、打造“静护花开”特色品牌等方面的具体举措和履职成效。人大代表详细了解该院集“云端普法、心理疏导、家庭教育、强制报告、精准帮教”于一体的未成年人综合保护模式，对检察机关扩大家庭教育指导、构建“司法保护+社会支持”体系等做法表示肯定。

在随后召开的座谈会上，该院相关负责人汇报了2025年上半年检察院工作情况及下半年工作打算。人大代表们结合调研情况提出意见和建议。

文雁君建议：“检察机关应进一步深化‘检察护企’工作力度，依法履行检察监督职能，加大破坏市场经济犯罪打击力度，深入开展送法进企业活动，持续优化法治化营商环境。”

“未成年人健康成长关系国家未来和民族希望，我一直关注县检察院‘静护花开’未成年人检察品牌的发展，切身感受到检察机关在预防未成年人犯罪、保障未成年人合法权益方面所做的扎实努力。”省人大代表、临颍县新城街道邢庄村党委书记、村委会主任邢俊生说。（王瑞苗）

【医院动态】

漯河医专二附院组织党员干部参观市廉政文化教育馆

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为扎实推进深入贯彻中央八项规定精神学习教育，7月31日，漯河医专二附院（漯河市骨科医院、漯河市立医院）组织党员干部到市廉政文化教育馆参观学习。

在讲解员的引导下，党员干部们依次参观了“勇立潮头”“祛疴治乱”“源清流洁”等主题篇章，通过图片文字、警示案例和影像资料，在灵魂上受到了洗礼、思想上得到了净化。

大家纷纷表示，要将学习成果转化为推动工作的强大动力，持续巩固深化党纪学习教育成果，锲而不舍贯彻中央八项规定精神，常怀律己之心，常思贪欲之害，以清正廉洁的实际行动守护人民健康，为营造风清气正的医疗环境、践行救死扶伤的神圣使命贡献力量。(张 倩)

【关注】

铁路部门优化学生预约购票服务 最早可提前20天预约

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据中国铁路微信公众号消息，铁路部门进一步优化学生售票服务，2025年8月1日起，铁路12306客户端升级学生预约购票服务功能，全力保障学生旅客便捷购票出行。

随着各大院校进入开学季，学生旅客将陆续返校或入学，为更好地服务学生旅客出行，铁路12306在总结以往学生预约购票工作经验的基础上，进一步优化系统功能，于8月1日起继续推出学生预约购票服务。根据《中国国家铁路集团有限公司铁路旅客运输规程》，符合条件的在校学生和即将入学的新生均可通过该服务购票出行，后续这项服务将保持常态化运行，更好地保障学生旅客购票需求。

铁路12306客户端开设“学生预约购票服务”专区，即将入学的新生在铁路12306完成实名注册并填写学校所在地等学生优惠资质相关信息后，可于8月1日至9月5日在专区中勾选“新生入学”办理预约。

在校学生在铁路12306完成实名注册、通过身份信息核验，完成优惠资质核验且有剩余优惠乘车次数的，可直接在专区办理预约购票。

符合条件的学生旅客可在开车前第20天至第17天提报预约需求，同一账户最多可同时提交3个订单，每个订单可提交1个乘车日期的5个“车次+席别”的组合，可选席别为学生优惠票适用的硬座、硬卧、二等座。

学生旅客在铁路12306客户端提交的预约订单，将在开车前第16天5时至7时兑现，系统将兑现情况通过手机短信通知购票人，兑现成功后购票人须在当日23时前支付票款；逾期未支付的，订单自动取消。此外，新生预约订单最多可兑现成功3次。（央视网 ）

【国内】

三家基础电信企业统一外呼号码 规范电话营销

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不少消费者都接到过各种营销电话，有的营销电话还是用普通电话号码打过来的，让人防不胜防。为落实“信息通信暖心服务实事”，解决用户反映突出的通信业务电话营销虚假宣传、诱导消费等问题，三家基础电信企业今天集体发布规范电话营销举措，统一外呼营销号码。

三家基础电信企业唯一官方外呼营销号码分别是：中国电信10001、中国移动10085、中国联通10016。如果接到其他号码要你办卡办套餐，可以肯定不是正规渠道。

三家基础电信企业要求，如果用户明确拒绝电话营销的业务，就不能再继续呼叫打扰用户；电话营销必须全面准确介绍营销内容，不虚假宣传、诱导消费，不隐瞒资费标准、适用场景、有效期限、限制性条件等关键信息，所有向用户推介的资费方案都要在网络营业厅和官方App公示。

外呼营销要全程录音、全量复查，以严格标准实施全流程质检，确保诚信合规、清晰透明。征得用户同意后，工作人员要向用户发送请求业务办理确认短信，说明业务必要信息，用户短信回复确认后办理业务。办理成功后，要及时发送告知短信。

在这里提醒用户认清企业官方外呼营销号码，不要通过任何非官方号码办理业务，不要向任何人提供验证码。三家电信企业的客服热线分别是：中国电信10000、中国移动10086、中国联通10010。（央视新闻）

【国际】

829公里！世界最长闪电纪录被刷新

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世界气象组织7月31日确认，出现在美国的一道“巨型闪电”以829公里的长度刷新世界最长闪电纪录，比先前纪录多61公里。

世界气象组织说，这道闪电出现在2017年10月22日，持续时间超过7秒，从得克萨斯州东部延伸至密苏里州堪萨斯城附近，跨越了5个州。这一距离大致相当于从法国巴黎到意大利威尼斯，驾驶小轿车需行驶八九个小时，商业航班需要飞行约90分钟。

新纪录得到了世界气象组织天气与气候极值委员会的认证。

世界气象组织曾于2022年宣布，2020年4月29日跨越美国密西西比州、路易斯安那州和得克萨斯州一道768公里长的闪电是最长单次闪电。

上述两次闪电的长度都有正负8公里误差。

为什么一道“老”闪电刷新了世界最长闪电纪录？

世界气象组织说，研究人员最初借助基于地面的“闪电测绘阵列”网络测量闪电，限制了探测到大型闪电的能力。随着卫星技术的进步，研究人员借助卫星遥感技术探测闪电，能在更广阔的地理空间探测持续时间更长、影响范围更广的单次闪电。

据法新社报道，研究人员借助新技术，对2017年美国一场雷暴天气中产生的几次巨大闪电进行分析。正是在分析这场“具有里程碑意义的风暴”的数据时，研究人员发现先前被忽视的比2020年那道闪电更长的巨型闪电。（新华社）

【科技】

我国科学家合成了钻石里的“六边形战士”

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大众所熟知的金刚石是自然界中的最坚硬的物质之一。研究发现，在陨石中被发现的六方金刚石，其硬度高于普通金刚石，具有更高价值，然而高纯度六方金刚石的人工合成一直是世界难题。我国科学家日前成功合成百微米级的六方金刚石。

金刚石的碳原子排布呈四面体网格状，坚硬又耐磨，被称为“硬度之王”。然而这一结构也有弱点：某些平面一旦受力，就容易错位滑移，限制其强度。于是科学家把眼光投向另一种结构更精美、性质更优越的超级钻石——六方金刚石。

六方金刚石的形成条件极为苛刻，人工合成最大难点在于高温高压下六方金刚石的形成能量高于普通金刚石，因此高温高压产物常以普通金刚石为主，而难以得到六方金刚石。

我国科学家创新提出了一种由石墨到六方金刚石转变的方法，在可控的高温高压、准静水压条件下，压缩和加热石墨单晶，最终得到高纯度六方金刚石。（新华网）

【娱乐】

打拐题材剧《利剑·玫瑰》登上收视排行首位

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打拐涉案剧《利剑·玫瑰》近日在央视八套黄金档首播，作为涉案剧中较为少见的打拐题材类型，《利剑·玫瑰》在表现手法上进行了大胆突破，单元式案情推进与主线叙事交叉出现，叙事视角又兼顾警方侦破与警民联动，故事精彩纷呈、高潮不断，甫一开播就登上同时段电视剧收视排行首位。

尽管打拐题材影视剧作品较为少见，但此前曾先后有过电影作品呈现，《亲爱的》《失孤》等作品当年在上映时都曾有过广泛的社会影响。

《利剑·玫瑰》从抓获拐卖组织起头，穿插着拐卖组织牵涉的多起案情，以女大学生失踪案、街口公园幼童丢失案等为线索，透过每起案件的查案过程，直观展示了人口拐卖组织的无所不用其极，招工诈骗案、寻亲骗局乃至骗中骗等以真实案例为基础的拐卖方式在剧中一一展现，极具警示价值。（北京晚报）

【时评】

一眼假的超低价“奢侈品”为何有市场

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“领一个，存给子孙后代享福。”某电商平台上，宣称“足金工艺品”“天然翡翠”的商品，以低至1元、0.99元的“白菜价”和“全五星好评返现”“先用后付”等诱惑吸引消费者，在“礼品畅销榜”上占据一席之地。然而，这些超低价“奢侈品”背后，隐藏着一条涉嫌虚假宣传、玩文字游戏、利用失效链接逃避责任的灰色产业链。所谓“福利”，实为一些商家精心设计的骗局。

俗话说，一分钱一分货。现在黄金价格高企，花几角钱几元钱买到几克重的足金工艺品是根本不可能的事。另外，天然翡翠、和田玉等玉石商品的价格虽然分出很多层次，但再低也不至于低至 “白菜价”，如果真低到了“白菜价”，只能说明，商品端的品质对应的就是“白菜价”。

商家售卖超低价“奢侈品”，其目的在于引流、冲销量、刷好评、提高店铺权重、骗取消费者信息等，而他们的营销套路也涉嫌虚假标注、虚假宣传、以次充好、以假充真、伪造检测证书、泄露个人信息等违法行为，践踏了法律底线和诚信底线，侵犯了消费者的知情权、选择权、公平交易权等权益。

对此，电商平台应承担主体责任，对售卖相关商品的商家经营资质进行严格审核，针对存有销售伪劣产品、伪造检测证书、虚假宣传等问题的商家，采取限期下架商品、取消推荐、封限账号等措施，并报告监管部门。同时，电商平台应针对商家的违法问题和消费者的投诉信息建立历史记录，使其在较长期限内伴随商家，即便商家注销店铺或重开店铺、转让店铺也保留历史记录。

此外，有关部门应加大市场监管治理力度，通过投诉举报渠道收集线索，如确认商家存有相关违法行为，该查处查处，该没收没收，该曝光曝光，让商家付出必要的代价。同时，增强消费者防范意识，引导其提升对问题商品的辨识能力。消费者也要擦亮眼睛，多了解商品的信息，多算算超低价“奢侈品”的成本账，理性消费，谨慎购买，切勿盲目冲动下单。（北京青年报）

【大师谈艺术】

卡米耶·柯罗（Jean-Baptiste Camille Corot，1796年～1875年）

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柯罗是法国著名的巴比松派画家，被誉为19世纪最出色的抒情风景画家，也是19世纪留下画作量最丰富的画家之一。他的画风自然、朴素，充满迷蒙的空间感。他对光和空气的描绘让他被认为是印象主义画家的先驱者。代表作品有《池塘边的三头牛》《树妖的舞蹈》《威尼斯大运河》《芒特桥》《阿夫赖城》《梳妆》《忧郁的妇人》等。

1.我一生钟爱大自然永不变心。

2.不要模仿别人，要按照自己的意志去描绘大自然。

3.我永远醉心于美的自然，我研究它，像一个小暴君那么贪心。

4.我从来不急着画细节，首先注意一幅画的大体和特征。

【健康】

老年便秘非小事，三招激活肠道健康

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老年性便秘是65岁以上人群常见的健康问题，但它的危害远不止排便困难这么简单。长期便秘可能引发一系列连锁反应，从肠道健康到心血管系统，甚至影响心理状态。

老年性便秘与日常饮食密切相关。通过科学调整饮食结构，不仅能预防便秘，还能改善肠道健康，提升整体生活质量，关键要多摄入以下食物：膳食纤维，如全谷物类食物（燕麦、糙米、玉米），各类蔬菜，各类水果，豆类等。水，建议每日饮水1500~2000毫升（约8杯），晨起空腹喝温水效果更佳。益生菌，益生菌能平衡肠道菌群，促进短链脂肪酸生成，增强肠道动力。可食用发酵食品（无糖酸奶、泡菜、纳豆等）、益生元食物（香蕉、洋葱、大蒜等），助力肠道菌群平衡。

科学合理的运动不仅能强身健体，还能通过多途径激活肠道功能。适合老年人的防便秘运动方案有很多，例如有氧快走、太极拳、腹部按摩等都可以改善便秘。每周至少运动5天，形成规律才能维持肠道动力。如结合饮食，运动后及时补充水分和高纤维食物（如燕麦、香蕉），效果更佳。

情绪对老年人便秘有一定影响，要保持乐观平和心态，避免焦虑抑郁，从而缓解便秘症状。

便秘是可防可治的健康疾患，每一位老年朋友都应树立“早筛早治”意识，主动了解肠道知识，了解自己肠道、排便情况，便秘防治需兼顾“标本”。一旦发现排便习惯改变、粪便性状异常或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医。（新华网）

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