冬意渐浓，季节交替，正是流感病毒肆虐的“黄金时期”。11月29日，召陵区人民医院孕妇学校邀请产一科主治医师张素亚为大家讲解《流感来袭，孕妇如何预防》。

孕妇是一个相对弱势的群体。病毒感染，会对孕妇和胎儿的生长发育产生不利影响。因此，孕妇平时应做好流感的预防工作。建议从生活的各个方面入手：

（1）接种流感疫苗：接种季节性流感疫苗是预防流感最有效的措施之一。根据专家建议，怀孕期间可以安全接种季节性流感疫苗。流感疫苗可在孕妇的孕期任何时候接种，即可以保护孕妇和胎儿，又可以通过胎传抗体保护出生后6个月内无法接种流感疫苗的宝宝。

（2）避免接触感染源：尽量避免与感染流感的人近距离接触，特别是那些有明显的症状如咳嗽、打喷嚏的人。避免到拥挤的地方，比如人多的商场或公共交通工具等地方。

（3）保持良好的个人卫生：经常洗手是预防流感传播的重要举措。用肥皂和温水洗手至少持续20秒，特别是在接触了一些可能感染病毒的表面或物品后。避免触摸自己的口鼻和眼睛，以减少病毒进入体内的机会。

（4）饮食均衡：均衡的饮食有助于增强免疫系统的功能。孕妇应该食用丰富的水果、蔬菜、全麦食品和蛋白质，以获得足够的营养支持。

（5）适量锻炼：适度的体育锻炼可以增强免疫力。孕妇可以选择适合的低强度运动方式，如散步、瑜伽等。

（6）加强室内通风：保持室内空气流通可以减少病毒在空气中停留的时间，降低感染概率。定期开窗通风，或使用空气净化器来提高空气质量。

（7）保持良好的心理健康：压力和焦虑可能会对免疫系统产生负面影响。孕妇应该学会管理压力，并参加适当的放松活动，如冥想、呼吸练习等。