《素问·阴阳应象大论》载：“是以圣人为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”也就是说，人只有恬淡虚无、心宁志守，才能长寿。现代人往往忽略了这个道理，常常放纵自己、率性而为，不懂得守神节欲，从而伤精耗气。人们只有保持内心的安宁和稳定，懂得自律，减少欲望，不因外界事物的变化而焦虑，才符合养生之道。

我们还要顺应四时阴阳的变化来调神养生。对此，《黄帝内经》中有详细论述——春三月是阳气升发的季节，要“广步于庭，被发缓形，以使志生”。也就是要多出去活动，舒缓形体，使情志和自身阳气一起随着自然界宣发升腾。夏三月是万物繁盛的季节，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。也就是要适当晚睡（晚上11时以前入睡）早起，不要厌恶夏天日长天热，保持心境平和，不要发怒，以免耗散阳气。秋三月是成熟的季节，应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”。也就是要早睡早起，收敛神气，使情绪安宁，以适应秋天的肃杀之气。冬三月是收藏的季节，要“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿”。也就是要适当早睡，太阳出来时再起床，使情绪、精神沉下来，与冬季的闭藏特点相适应。

总之，情志舒畅、平和是健康长寿的重要条件，养生要先“养”情志。

来源：“学习强国”学习平台

校对 谢明芮

统筹 周鹤琦

审读 李胜