★离职后参加灵活就业职工医保是否有待遇享受等待期？

2025年9月19日  星期五

〓导读〓

【漯河医保】离职后参加灵活就业职工医保是否有待遇享受等待期？

【临颍法院】临颍县人民法院开展“开学第一堂法治课”主题活动

【河南】河南省五一劳动奖揭晓 50个集体300名个人受到表彰

【社会】火车也可以拍卖！一辆报废火车完成华丽变身需要几步？

○山东“入室抢婴案”宣判 主犯被判死缓

【国际】免签效应持续显现 俄最大搜索引擎本月初涉华查询量翻倍

○法国逾50万人罢工反对政府财政紧缩方案

【体育】东京田径世锦赛：麦克劳林女子400米夺冠 尘封42年赛会纪录作古

【科技】产后抑郁症状与肠道菌群及饮食习惯有关

【博览】“充耳不闻”这词 你真没理解错？

【时评】禁止涉毒艺人重返舞台 与劳动权保障并不矛盾

【生活】淘米水洗菜竟不如清水？测试表明这样洗菜才最好

【健康科普】一招教你判断适合自己的睡眠时长

【美食】红烧芋儿排骨

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【封面新闻】

2025年漯河市社会科学普及周启动仪式暨宣讲展演活动周六举行

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根据《河南省社会科学普及条例》规定，按照2025年河南省社会科学普及周实施方案要求，由中共漯河市委宣传部、市社会科学界联合会主办的2025年漯河市社会科学普及周启动仪式暨宣讲展演活动即将在西城区万达广场举行。此次活动主题为“加快建设文旅强市  着力推动文化繁荣兴盛”。

活动内容有观摩文创集市：观摩各高校、社科普及基地、禾澧书店等社科成果及文旅文创产品展示；启动仪式暨宣讲展演活动，内容涵盖理论宣讲、“四大文化”、红色故事、文旅文创、社科知识互动等，与之相配合的有舞蹈、歌曲、相声等艺术形式。

活动时间为9月20日（周六）上午10点30分；地点：漯河市西城区万达广场一楼中厅（从一号门入场）

李慧子创新党史宣讲获聘省级宣讲师

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9月18日，由省委宣传部、省社科联联合主办的2025年河南省社会科学普及周启动仪式在郑州举行，临颍县妇女联合会副主席李慧子获聘“河南省社科普及宣讲师”。

作为基层理论宣讲的创新标杆，李慧子以“情景微党课”“党史说唱”等新颖形式，让党的创新理论“活”起来、“火”出圈。

“烽烟滚滚唱英雄，四面青山侧耳听……”在临颍县妇联，一堂特殊的党课正在上演。伴随着《英雄赞歌》的旋律，大屏幕播放着抗美援朝战壕实景影像，李慧子巧妙地将党的二十大报告中“推进国防和军队现代化”等内容融入宣讲内容。

“这种‘音乐+视频+讲解’的三维呈现让听众仿佛置身战场。”新城街道妇联干部田颍感慨，“原来理论宣讲也能这么‘有血有肉’！”……

每一场精彩宣讲，都经过了李慧子无数次修改。为了让宣讲内容更加生动，她经常到临颍县档案馆和临颍县图书馆翻阅大量历史文献，逐字逐句核对相关故事细节；走访多位志愿军老兵，听他们讲述战场上的生死瞬间，用录音笔和笔记本，将那些珍贵的素材悉心珍藏。“每一个故事都要经得起历史检验。”她边翻阅泛黄的战地日记边说。

“北伐先锋蒋先云，黄埔骄子志凌云！入党誓词刻心间，舍生忘死为国民……”在临颍县举办的“颍之有理·五彩大集”开放麦宣讲活动中，由李慧子创作的说唱《临颍战魂蒋先云》引爆全场。李慧子将革命先烈蒋先云的求学、入党、北伐历程，转化为节奏感强烈的歌词，并加入rap元素。

“这种‘混搭风’既保留了历史的厚重感，又符合年轻人的审美。”00后大学生田佳硕跟着节奏鼓掌，“原来党史可以这么‘潮’！”为精准对接青年群体，李慧子创新“理论+说唱”模式，创作的谷迁乔、葛洪臣、李海欣等系列说唱作品，被网友称为“最带感的党史课”。

自2023年担任临颍县“颍之有理·五彩大集”党的创新理论“慧话党史”宣讲队队长以来，李慧子一直活跃在宣讲一线，曾参与省、市专题宣讲活动26场，组织参与基层理论宣讲69场。

【漯河医保】

离职后参加灵活就业职工医保是否有待遇享受等待期？

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离职后参加灵活就业职工医保是否有待遇享受等待期？

参保人在原单位已参加基本医疗保险的职工与用人单位解除劳动关系后，按灵活就业人员参加城镇职工医疗保险，在60日内办理医疗保险参保登记的，自缴费的次月起享受相应的医疗保险待遇；超过60日以后参保的，连续缴费满6个月后，才能享受相应的医疗保险待遇。

职工医保中断后可以补缴吗？

根据《河南省医疗保障局 河南省财政厅关于印发<河南省基本医疗保险关系转移接续经办规程>的通知》（豫医保办〔2023〕77号）文件要求，符合以下情况可以申请补缴职工医保：办理转移接续的职工医保参保人员，在转移接续前中断3个月（含）以内的，依据事实劳动关系，可办理职工基本医疗保险费补缴手续，补缴后不设待遇享受审核期，缴费当月即可在转入地按规定享受待遇，中断期间的待遇追溯享受。

参保人员已连续2年（含）以上参加基本医疗保险的，因就业参加职工医保且中断缴费3个月（含）以内的，依据事实劳动关系，可办理基本医疗保险费补缴手续，补缴后不设待遇享受等待期，缴费当月即可在转入地按规定享受待遇，中断期间的待遇追溯享受。

【临颍法院】

临颍县人民法院开展“开学第一堂法治课”主题活动

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为切实加强青少年法治教育，增强未成年人法治意识和自我保护能力，营造平安和谐的校园环境，9月18日，临颍县人民法院组织开展“开学第一堂法治课”主题活动，固厢人民法庭副庭长、法治副校长王鲁君法官带队走进颍川学校，为同学们带来了一堂生动而富有教育意义的法治课程。

活动中，王鲁君法官以“知法守法，护航青春，共建平安和谐校园”为主题，围绕“我们身边的法律”、“认识与防范校园霸凌”以及“网络安全须知”三大板块，结合小学生的年龄特点和认知水平，用浅显易懂的语言进行了深入浅出的讲解。随后王鲁君法官通过以案释法、互动问答、穿上法袍现场体验等形式，向同学们阐述了法律与日常生活的密切关系，讲解了校园霸凌的表现形式、危害及应对方法，普及了网络行为规范、防范网络诈骗等网络安全知识，引导同学们明确行为边界，认清行为后果，提升辨别是非和自我保护的能力。

此次“送法进校园”活动，有效激发了同学们学习法律知识的兴趣，为预防和减少青少年违法犯罪、维护校园安全稳定奠定了坚实的法治基础。

下一步，临颍县人民法院将持续延伸司法职能，深化工作机制，常态化开展形式多样的“法治进校园”活动，不断拓展法治教育的深度和广度，用心用情用力守护青少年健康成长，为构建平安和谐校园提供更加有力的司法服务和保障。（张小婷）

【河南】

河南省五一劳动奖揭晓 50个集体300名个人受到表彰

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9月17日，记者从2025年河南省五一劳动奖表彰大会上获悉，今年我省共有汉威科技集团股份有限公司等50个先进集体、赵现超等300名先进个人荣获河南省五一劳动奖。

此次受到表彰的劳动者中，有累计参与超2000次故障设备检修、主导32项技术革新的国网河南省电力公司尉氏县供电公司运维检修部变电运维技术专责刘亚辉；有长期从事食用菌引进、试验、推广工作，培训菌农超2.6万人次的卢氏县农业农村局食用菌产业技术研究中心技术员王鑫华；有将钻研刻进骨子、以苦练打磨技艺，在智能农机装备生产线上不断创新的第一拖拉机股份有限公司大拖公司分装车间调试班班长高斌等。他们立足自身岗位，干一行、爱一行，钻一行、精一行，在平凡岗位上干出了不平凡的业绩，唱响了“劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽”的奋斗之歌。

省总工会希望受到表彰的先进集体和先进个人大力弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神，发挥好示范引领作用，在今后的工作中再创佳绩、再立新功。（大河网）

【社会】

火车也可以拍卖！一辆报废火车完成华丽变身需要几步？

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近日，某线上拍卖平台上架了这样一组特殊的拍卖标的：9月19日上午10时，“报废火车单层客车17辆”将以193.5万元的价格起拍，拍卖机构为沈阳铁道工业集团有限公司和平再生资源管理所；同时起拍的还有“报废火车单层客车12辆”，将以145.9万元的价格起拍。“火车也能被拍卖”？一时间引发网友热议。究竟什么样的火车会经过报废流程进入拍卖平台？流入市场的报废火车都能干点啥？

拍卖平台显示，本次拍卖标的物的实物以现场交付为准；交付前由处置单位对车辆走行部位进行破损处理，买受人不得将车体用于运输生产，不得修复走行部位上线使用，不得境外输出。拍卖平台为该标的物提供竞买人服务的工作人员刘女士告诉记者，这些报废火车需要买受人前往标的物所在地自提。

记者在拍卖平台查询发现，沈阳铁道工业集团有限公司和平再生资源管理所从今年三月就开始拍卖报废火车，标的物有单层/双层硬座/硬卧/软卧客车，数量从1辆到17辆不等，即将竞拍的“报废火车单层客车17辆”和“报废火车单层客车12辆”，是辆数最多、起拍价格最高的前两位拍卖标的物。截至17日10时，拍卖平台显示，标的物“报废火车单层客车17辆”已有119人设置提醒、超过3300次围观。

运输车辆通常都有使用寿命，对达到设计使用寿命的铁路客车实施降速使用和转为局管路用车使用，使用年限累计达到45年就强制报废了。除实行强制报废以外，铁路部门还可以对结构腐蚀严重且无修复价值的客车实施鉴定报废。

近些年，太原车辆段曾向河北、安徽及省内大同、侯马等铁路工程或再生资源回收企业出售报废车辆，这些报废车辆主要用于旅游景区布景、民宿餐厅经营。报废火车再利用在全国的市场容量大约为每年300节；根据适应不同场景的功能性需求，改造一节车厢的费用通常在10万到60万元之间。（央视网）

山东“入室抢婴案”宣判 主犯被判死缓

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记者9月19日从山东省高级人民法院获悉，当日上午，泰安市中级人民法院一审公开宣判被告人曾某孩、吕某东、王某勇、袁某贵拐卖儿童刑事附带民事诉讼一案，以拐卖儿童罪分别判处被告人曾某孩死刑，缓期两年执行；被告人吕某东、王某勇无期徒刑；被告人袁某贵有期徒刑十五年。

法院经审理查明，2006年10月，被告人曾某孩得知刘某强、苏某娥夫妇欲寻找一男婴抱养，产生盗窃男婴出卖之念，纠集被告人吕某东、王某勇参与作案。吕某东向被告人袁某贵提出欲盗窃一男婴出卖，让袁某贵提供信息，许诺给予报酬，袁某贵告知同村村民姜某丙家有新生男婴等情况，并指认了姜某丙家。

同年12月4日1时许，曾某孩、吕某东、王某勇翻墙进入姜某丙家，曾某孩、王某勇采用暴力、威胁手段控制住姜某丙夫妇，吕某东进入卧室内将姜某丙的孙子姜某甲(被害人，时年8月龄)强行抱走。

次日，经曾某孩介绍，吕某东冒充姜某甲的父亲将其交给刘某强、苏某娥夫妇，收取现金28600元(人民币，下同)。曾某孩、吕某东、王某勇瓜分所得赃款。刘某强、苏某娥夫妇为姜某甲取名“刘某某”并抚养。经鉴定，姜某乙、乔某某系“刘某某”的生物学父母。

2024年1月，受害人家属经历多年寻亲，在警方的努力下，终于找到被拐儿童姜某甲。同月，4名被告人分别被抓获归案。

2025年4月2日，泰安市中级人民法院开庭审理了此案。泰安市中级人民法院认为，被告人曾某孩等4人的犯罪行为给附带民事诉讼原告人姜某乙、乔某某造成交通费、误工费等物质损失，虽然附带民事诉讼原告人未提交相应证据，但上述费用系寻找姜某甲所需支付的必要费用，酌情支持20万元。法庭遂作出上述判决。(：中国新闻网)

【国际】

免签效应持续显现 俄最大搜索引擎本月初涉华查询量翻倍

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俄罗斯最大搜索引擎服务商央捷科斯公司当地时间9月18日表示，9月初，其搜索引擎上关于中国的查询量占比增加1.5倍，赴华旅行、中国对俄试行免签、中国历史和名胜古迹均是热门查询问题。

据俄卫星通讯社当天报道，央捷科斯公司介绍说，9月2日至3日，借助其搜索引擎了解纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会阅兵式的查询量占比为四分之一。在此期间，赴华旅行的查询量也约占四分之一。此后关于赴华旅行的查询量虽有所回落，但约五分之一关于旅游问题的搜索仍与中国有关。

该报道说，俄用户感兴趣的话题还包括中方对俄公民试行免签、赴中国机票，以及在华医疗、教育、工作、经商等信息，关于中国地理、历史、名胜古迹、电影等的搜索热度也很高。

中国外交部本月2日宣布，为进一步便利中外人员往来，中方决定扩大免签国家范围，自2025年9月15日至2026年9月14日，对俄罗斯持普通护照人员试行免签政策。（央视新闻）

法国逾50万人罢工反对政府财政紧缩方案

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当地时间9月18日，法国多地举行罢工和示威活动。据法国政府部门统计，全法共有超过50万人参与罢工，其中首都巴黎约5.5万人。这是法国近期因反对政府财政紧缩方案而爆发的又一次大规模抗议活动。

当天，法国交通、教育、电力、医药等行业劳动者在不同程度上响应工会号召举行罢工，呼吁制订“更加公正”的财政方案。巴黎、里昂、雷恩等城市的街头示威活动还伴随暴力及破坏事件。据法国内政部通报，全法有超过300人被捕。

法国总理勒科尔尼当晚在社交媒体发文说，他将围绕法国工会组织和抗议者的诉求继续与社会各界展开协商。他同时谴责示威活动中的暴力行为。

7月，法国时任总理贝鲁推出主打财政紧缩的2026年预算草案，措施包括把两个公共假日改为工作日、削减医保支出等，以缓解公共债务压力。该方案遭到法国国民议会和民众反对。9月8日，贝鲁就财政政策向法国国民议会寻求信任投票失利而辞职。时任国防部长勒科尔尼翌日被任命为新总理。

9月10日，部分不满财政紧缩政策的民众发起无工会领导的“封锁法国”大规模示威活动。据法国政府统计，各地约有17.5万人参加。（新华社）

【体育】

东京田径世锦赛：麦克劳林女子400米夺冠 尘封42年赛会纪录作古

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9月18日，在东京举行的2025年世界田径锦标赛终于告别湿热天气。美国选手麦克劳林在雨战中赢得女子400米金牌，并且打破了尘封42年的世锦赛纪录。

1983年第一届田径世锦赛上，前捷克斯洛伐克运动员克拉托赫维洛娃在女子400米决赛中跑出47秒99，创造了当时的世界纪录。两年之后，前民主德国运动员科赫以47秒60刷新世界纪录，但克拉托赫维洛娃的世锦赛纪录在此后的18届世锦赛上再无人能够触碰，这一历史在第20届田径世锦赛上终被改写。26岁的麦克劳林在当晚进行的决赛中以47秒78率先撞线，创造该项目历史第二好成绩。多米尼加的保利诺跑出47秒98摘银。这也是历史上首次有两名运动员在同一场世锦赛女子400米比赛中打开48秒大关。

值得一提的是，这是麦克劳林获得的首枚400米个人项目的世锦赛金牌。此前她的主项是400米栏，并且在该项目上两获奥运金牌，去年她在巴黎奥运会上创造了50秒37的女子400米栏世界纪录。

男子标枪决赛中，来自特立尼达和多巴哥的32岁老将沃尔科特以88米16的成绩夺冠，继2012年伦敦奥运会夺金之后再次在国际大赛中登上最高领奖台。（新华社）

【科技】

产后抑郁症状与肠道菌群及饮食习惯有关

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近日，日本一项新研究发现，产后抑郁症状越明显的女性，肠道菌群的多样性越低，而多摄取豆制品、发酵食品、海藻和蘑菇等有助于缓解症状，维持肠道菌群的健康状态。

日本京都大学、大阪大学等机构研究人员在新一期美国《国家科学院学报·交叉学科》上发表论文说，团队以日本正在抚养0至4岁婴幼儿的344名女性为对象进行研究。他们分析研究对象的粪便样本，计算出肠道菌群的多样性以及菌种占比情况，并评估她们的抑郁症程度以及与抑郁相关的身体症状，还通过问卷了解睡眠情况和饮食习惯。

研究人员发现，产后抑郁症状越明显的女性，体内肠道菌群的多样性越低，特别是与短链脂肪酸产生有关的细菌相对量要少。短链脂肪酸是肠道中的有益细菌分解膳食纤维产生的一类物质，它们是肠道细胞的主要能量来源，对肠道健康至关重要。

研究发现，饮食中摄取豆制品、纳豆、酸奶、海藻、蘑菇和粗粮较多的研究对象，其产后抑郁症状较轻、身体状况更好，肠道内与短链脂肪酸产生有关的细菌相对量较多，而埃希氏菌等病原菌相对量较少。

产后抑郁主要表现为情绪低落或悲伤、对曾经喜欢的事情丧失兴趣、睡眠障碍、食欲不振、疲劳、无助和暴躁易怒等。公报说，产后出现抑郁症状的女性比例已达到25%至30%，且产后抑郁症的发病不仅在围产期，而是可能持续至产后4到5年。（新华社）

【博览】

“充耳不闻”这词 你真没理解错？

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“充耳不闻”是一个大家都熟悉的成语。实际上，充耳在古代是一种悬垂于冠冕两侧、用来塞耳或提醒的玉饰，是古代贵族冠冕上一个非常重要且富有文化内涵的组成部分。

古代帝王、诸侯及卿大夫在祭祀等重大典礼时所戴的最高等级的礼冠叫作“冕冠”。冕冠的基本结构包括以下几部分：冕板——顶上一块前低后高的长方形板，称为“綖（yán）板”；旒（liú）——冕板前沿悬挂的一串串玉珠，称为“旒”，其数量是等级的重要标志（如天子十二旒，诸侯九旒等）；纮（hóng）——用于固定冠的簪子；充耳——这是关键部分，在冠冕两侧、耳朵附近的位置，各有一条丝带，称为“紞”（dǎn），丝带下端系着一颗玉珠，这颗玉珠就叫作“瑱”（tiàn）。而“充耳”指的是“紞”和“瑱”这个组合的整体，专门用来垂于耳旁。

充耳出现在先秦时期，《诗经》中就有“叔兮伯兮，褎（yòu）如充耳”的描述，指服饰华美而德行不称，还有赞美君子的诗句：“有匪君子，充耳琇莹，会弁如星。”这里的“充耳琇莹”就是在描写一位俊美君子的冠冕两侧的充耳是由名为“琇”的美石制成的，晶莹剔透。这说明在当时，充耳是贵族的标准配饰之一。

充耳还有比较实用的功能。其实质性作用就是塞住耳朵，就像如今的耳塞一样，戴上它就可以在一个比较安静的环境下思考或休息。

此外，它还有更深层次的寓意。西汉时期，东方朔在《答客难》中解释了充耳的作用：“冕而前旒，所以蔽明；黈（tǒu）纩（kuàng）充耳，所以塞聪”。“旒”是冠冕前垂下的帘子，“黈纩”是黄绵所制作的小球，君王戴上冠冕后，眼前的帘子用来遮蔽视线，而两侧的充耳则用以减弱听觉。意思是说君王作为决策者，在处理国家事务上需要对眼睛看到的、耳朵听到的事情加以辨别、持以包容的心态，这体现了中庸的治国之道。

另外，充耳还代表着一种警示作用。悬挂在耳边的玉珠会随着人的走动而轻轻晃动，提醒佩戴者不要轻易听信谗言、谣言或一切不正当的声音。它象征着帝王和官员应具备的美德：端庄稳重、明辨是非、不偏听偏信。佩戴者看到眼前晃动的旒（提醒非礼勿视），感受到耳边晃动的瑱（提醒非礼勿听），从而时刻自省，规范自己的言行。

到唐代，冠冕的各种象征意义逐渐弱化，宋代之后，冕旒、充耳等传统配饰逐渐被简化甚至淘汰，慢慢退出了人们的视线。不过，“充耳不闻”这个成语却一直流传下来，并且被广泛使用。（北京青年报）

【时评】

禁止涉毒艺人重返舞台 与劳动权保障并不矛盾

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每当有涉毒艺人试图重返公众视野，总会引发激烈的社会讨论。媒体梳理发现，绝大多数观点支持禁止涉毒艺人重返舞台。但也有观点认为，严禁复出、从事演艺工作侵犯了涉毒艺人的劳动权、就业权。多位专家近日接受记者采访时说，禁止涉毒艺人复出重返舞台，符合相关法律规定和社会正确价值导向，并未剥夺其劳动权和就业权。

从法律角度看，涉毒艺人复出限制并不构成对其劳动权的侵犯。我国法律体系对劳动权的保护是全面的，但当特定职业涉及公共利益时，法律允许对其从业资格进行必要限制。例如，公务员、教师等职业都有明确的道德准入标准。演艺行业虽非传统意义上的公共服务职业，但其文化传播属性使其同样承担着社会教化功能。禁止涉毒艺人台前演出，并非剥夺其劳动权利，而是基于行业特性的合理规制。

还要看到，社会包容与职业限制并不矛盾。我们应当区分对涉毒人员个人的宽容度与其职业准入标准。社会鼓励吸毒者戒除毒瘾、重新融入生活，但这并不意味着所有职业领域都应对其完全开放。事实上，许多国家对特定行业都有类似的准入限制，如美国部分州禁止有犯罪记录者从事儿童相关工作。这种做法的合理性在于：保护社会利益与保障个人权利需要找到平衡点，而平衡点的确立应当基于职业特性与社会影响的具体分析。

 建立科学的分级管理机制是解决这一问题的关键。可以考虑根据涉毒情节的严重性、社会影响程度以及个人悔改表现，设置差异化的复出条件。同时，应当建立透明的评估机制，使公众能够了解决策依据，增强社会对制度的信任。

当前对涉毒艺人从业限制的规定散见于地方性法规，缺乏全国统一标准。建议在立法层面明确演艺行业等具有示范效应职业的准入标准，同时建立配套的评估和申诉机制，维护社会的道德底线和公共利益。（北京青年报）

【生活】

淘米水洗菜竟不如清水？测试表明这样洗菜才最好

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很多人喜欢用“淘米水”洗蔬菜，认为可以更好地去除残留农药。事实上果真如此吗？近日，上海市消保委联合农产品专家和上海市食品工业研究所做了一次“蔬菜清洗测试”，结果发现当农药残留量较高时，淘米水去农残的效果反倒不如清水好。

蔬菜农药残留一直是消费者很关心的问题。在众多“洗菜小妙招”中，用淘米水当作“天然清洁帮手”的做法很常见。消保委调查显示，有超四成的消费者会用淘米水浸泡蔬菜后冲洗。

淘米水真的有效？为了搞清这个问题，消保委进行了测试。测试中，工作人员分别用清水和淘米水浸泡青菜5分钟，然后冲洗0.5分钟，用这种方式重复处理样本。测试发现，当青菜中农药残留量较高时，淘米水对农药的去除率为60.3%，而看似“平平无奇”的清水对农药的去除率却优于淘米水，达到63.6%。如果清水浸泡时间更久一些，去除效果还能持续提升。

专家解释，淘米水去农残的原理，本质上还是依靠“浸泡”和“冲洗”的物理作用，“浸泡”帮助水渗透到蔬菜表面及浅表层，溶解、扩散部分农药，“冲洗”则将溶解的农药带走。大家误以为淘米水中的淀粉能吸附农残，但实际上，淀粉粘性反而可能会黏附在蔬菜叶面，阻碍水分充分浸泡蔬菜，影响农残去除效果。相比之下，清水来源广泛、取用方便，还不会带来二次污染。用清水浸泡5到30分钟，再冲洗半分钟，就能简单、高效去除农残。因此，今后在清洗青菜等绿叶蔬菜时，可以不用执着于淘米水。(上观新闻)

【健康科普】

一招教你判断适合自己的睡眠时长

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“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题之一，很多人对此都很焦虑，生怕自己没睡够。那么，人一天到底睡多久最好？有标准答案吗？

先说答案：因人而异。总体来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。注意，是趋于稳定，不是固定不变。所以，不同年龄段，睡眠需求可以变化。每天7小时以上的睡眠是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你白天多数时候状态都不好，常常犯困，或者常常需要靠咖啡提神，这个时候需要考虑的问题就是：夜间睡眠不足，下一步就是重新调整作息，让自己多睡会儿。

那如何判断自己需要睡多久？醒后的表现。如果你醒来后，在多数时间都能保持足够清醒和足够好的专注力，不影响工作和生活，那么就可以认为，睡得可以。反之，如果醒后还容易嗜睡，注意力下降，那么就意味着你睡得不够好——或者是时间不够，或者是质量不佳，或者两者都有。这个时候，你可以先参照一下成年人的“均数”——7小时。如果时间没有7小时，可以试着找一找“时间都去哪儿了”。如果时间有7小时，那就需要寻找下是否有其他“睡眠阻力”在干扰你的睡眠质量。（央视新闻客户端）

【美食】

红烧芋儿排骨

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食材：排骨、芋头、葱、姜、蒜、干辣椒、冰糖

做法：排骨洗干净，冷水下锅，煮开后捞出备用；芋头滚刀切块，姜、蒜切片，葱切碎；锅内倒入适量油，放入冰糖炒糖色；加入排骨翻炒上色后，加入干辣椒、花椒、姜片、蒜片、八角；倒入芋头翻炒，加入适量生抽、盐、麻辣佐料，加水倒入电压力锅内；按炖肉键，20分钟完成，如果用普通锅，炖煮30分钟即可出锅，再撒上葱花即可。

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