在家吃嘛嘛香的日子让人怀念

懒觉没有睡饱

出游看风景的心还没飞回来....

春节咋这么快就过去了呢？！

春节假期，带给我们的是团圆、是欢笑、是放松，更是我们积蓄力量、迎接新挑战的好时机。现在，我们要收拾心情，整理行囊，再次踏上工作岗位，开始新一年的奋斗。长假过后，我们可能需要一些时间和技巧来调整自己的身体和心理，从而更好地投入工作。这里，漯河市疾控中心为您带来“收心指南”，帮助大家快速进入活力满满的工作状态！

01 规律饮食 调理肠胃

经历了假期的大鱼大肉、暴饮暴食，肠胃负担很重。这时候需要规律饮食，定时定量，减少对肠胃的刺激。注意饮食清淡，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陈代谢。

02调整生物钟 保证睡眠质量

假日期间经常熬夜，生物钟完全被打乱，节后返岗很容易出现失眠、早醒、情绪低落、精神不振等情况。因此，要及时调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神。另外，适当的午休也会使下午精力更充沛。

03适当运动 放松心情

“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，不只是身材，“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要恢复适量运动，不仅能快速消除疲劳、恢复精力，还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作状态以及减掉“过节肥”大有帮助。

04调整心态 释放压力

从假期到工作，心态的转变可能也需要一些时间。我们要保持积极乐观的心态，相信自己能够应对工作中的挑战，同时也要学会释放压力，避免让负面情绪影响自己的工作和生活。

05多与同事交流

与同事沟通交流可以帮助我们更好地融入环境，分享彼此的感受和经验，拉近彼此的距离，也能让我们更快地适应新的工作节奏。

祝愿大家在新的一年里

工作顺利，身心健康！

来源：漯河市疾控中心提供